肌の調子が悪いとき、スキンケアばかり気にしていました。

でもある日、自分が思っている以上に顔を触っていることに気づきました。

考え事をしているときに頬を触る。

スマホを見ながらあごに手を置く。

小さなクセですが、肌にとっては刺激になることもあります。

まず気づくことから始めた

クセは、やめようと思ってもすぐには直りません。

最初は「触らない」より「触っていることに気づく」を目標にしました。

仕事中、スマホ中、テレビを見ているとき。

どんな場面で顔を触るのかを見てみると、私は考え事をしているときが多かったです。

原因がわかると、対策も考えやすくなります。

手の置き場所を作る

顔を触らないようにするには、手の置き場所が必要でした。

机で作業しているときは、手を膝の上に置く。

スマホを見るときは、片手で頬杖をつかないようにする。

小さなことですが、意識するだけで触る回数が減りました。

手持ち無沙汰なときは、ペンや飲み物を持つこともあります。

髪が顔にかからないようにする

髪が顔にかかると、つい触って直します。

家にいるときは、前髪や横の髪を軽く留めるようにしました。

髪を直すついでに顔を触ることが多かったので、これだけでも少し楽です。

外では難しい日もありますが、家でのクセを減らすだけでも違います。

肌が気になる日は鏡を見すぎない

肌が荒れている日は、何度も鏡を見てしまいます。

そして気になる部分を触ってしまうことがあります。

今は、朝と夜以外は必要以上に近くで見ないようにしています。

見すぎると不安になり、触りたくなるからです。

少し距離を置くことも、肌を休ませる工夫だと思っています。

まとめ

顔を触るクセは、無意識だからこそ減らしにくいです。

でも、どんな場面で触っているかに気づくだけでも変わります。

手の置き場所を作る、髪が顔にかからないようにする、鏡を見すぎない。

特別なケアではありませんが、肌への小さな刺激を減らす習慣として続けています。