美容のために水を飲むと聞いても、私は一度にたくさん飲むのが苦手です。

気づくと午前中ほとんど飲んでいなかった、という日もあります。

肌への影響をはっきり言い切ることはできませんが、唇や喉が乾く日は体も乾いている感じがします。

そこで、水分補給をもっと小さく続ける方法に変えました。

朝にまず一杯

最初に決めたのは、朝に一杯飲むことです。

起きてすぐでなくても、朝食の前後に飲めばよしとしています。

完璧なタイミングにこだわると続かないので、朝のどこかで一杯。

このくらいのゆるさにしました。

朝に少し飲んでおくと、その後も思い出しやすいです。

机に置いておく

飲み物は、見えない場所にあると忘れます。

私は作業机にボトルを置くようにしました。

目に入ると、少しずつ飲めます。

一度にたくさん飲む必要はなく、ひと口ずつで十分だと思っています。

飲みきることより、こまめに思い出すことを優先しています。

冷たすぎないものにする

冷たい水はすっきりしますが、寒い日や朝は飲みにくいことがあります。

そういう日は常温の水や温かい飲み物にします。

飲みやすさを優先した方が続きます。

「水じゃないとだめ」と決めすぎると、私はすぐ面倒になります。

無理なく飲める形にすることが大事でした。

外出時は小さいボトル

外出時に大きなボトルを持つと重くて続きません。

小さいボトルにして、飲みきれたらよしとしています。

荷物が重い日は無理に持たず、出先で買うこともあります。

大事なのは、完璧な準備ではなく、乾いたまま長時間過ごさないことです。

まとめ

水分補給は、がんばって大量に飲むより、思い出せる仕組みを作る方が続きました。

朝に一杯、机に置く、冷たすぎないものにする、小さいボトルを使う。

どれも地味ですが、飲み忘れを減らすには十分です。

美容習慣は、体に負担なく続けられる形が一番だと思っています。